Mindfulness

Mindfulness is het vermogen om met je aandacht in het hier en nu te zijn. Vaak dwalen onze gedachten tijdens dagelijkse activiteiten af naar wat er die dag verder nog op het programma staat. We leven vaak vanuit ons hoofd en zijn met onze aandacht in de toekomst of het verleden. Deze doorlopende gedachten stroom geeft onrust, jaagt ons op en verminderd het genieten.

Mindfulness is het vermogen om met een milde en accepterende aandacht in het nu te zij, om het huidige moment te nemen zoals het is. Om de werkelijkheid te omarmen, met al zijn fijne en niet fijne momenten. Het laat je kennis maken met de ‘middenweg’: niets groter maken dan het is en ook niets kleiner maken dan het is. Het is zoals het is. Deze houding kan mildheid en acceptatie geven en er voor zorgen dat je liefdevoller voor jezelf wordt en meer rust kunt gaan ervaren.

Ook bij pijnklachten is dit heel wenselijk. Het is bewezen dat juist de strijd tegen het ongemak de pijn in stand houd en zelfs verergert. De pijn in het NU accepteren geeft, hoe tegenstrijdig dit ook klinkt, juist verlichting. Vergelijk het met een huilend kind dat mag uithuilen in de armen van zijn moeder en daarna weer opgelucht verder speelt.

Mindfulness vindt zijn oorsprong in oude meditatie technieken. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat door mindfulness te beoefenen er in de hersenen nieuwe verbindingen ontstaan die verantwoordelijk zijn voor meer innerlijke rust.